（動画なし）きのこをたくさん食べられる「和風マリネ（風）」のレシピです

季節感はあまりなく通年スーパーで安定的に買うことができるのが嬉しいきのこのレシピです。

「マリネ」ってオイルを使うイメージですがノンオイルで和風な感じのだし汁で漬け込む作り方。レンジできのこを加熱するので少し手軽に作れます。お好きなきのこを数種類混ぜて作るとおいしいですよ〜。

常備菜として冷蔵庫で3日くらいは日持ちもするので作り置きにおすすめです。

きのこの和風マリネ（風）

材料（4人分以上はあります）

• お好きなきのこ（今回はしめじ、えのき、しいたけ）トータル380gくらいになりました
• 鷹の爪1本（なくても可）
• 水60〜70ml
• 粉末の和風だしの素少々
• 酢大さじ3
• 砂糖大さじ1（今日はパルスイートを2袋使用）
• しょうゆ小さじ2

作り方

1. 石づきは取りほぐしたしめじ、カットしたえのき、スライスしたしいたけを耐熱さらに入れてふんわりラップをかけ600wで3〜4分加熱
2. 調味料と水とだしと鷹の爪を全て小鍋に入れてひと煮立ちさせる
3. 加熱したきのこ類は水分をある程度切ってから保存容器に入れてそこに2の調味液を回しかける
4. 粗熱を取って冷蔵庫で保存

ちょっとした箸休めに、お弁当の隙間おかずに、ハンバーグやステーキの側に添えて。冷凍もできると思いますがこの量ならすぐに食べられると思います。味付けもお好みでいろいろ調節できますのでじゃんじゃんやってみてください。ハーブを一緒に漬け込むのも爽やかでおすすめ。

食物繊維も豊富なきのこは積極的に取り入れて腸内環境をよくしたいところ。加熱することでカサも減りたくさん食べることができますね〜。