【レシピ】ご飯を作る気力も体力も残されていないピンチの時でも作れるレンチン炒飯

お腹は空いたけど超絶疲れてて何も作る気がおきない…そんな時でも作れるレンチン炒飯

疲れ切った時や、夜食にちょっと何か食べたい時、いちからなにかを作るのはメンドクサイ。そんなときに良かったらお試しください。

もちろんフライパンで作った方が美味しいに決まっておりますが、洗い物はなるべく減らしたい。

レンチン炒飯は材料準備を含めても5分以内に作れて洗い物は最小限。

究極のズボラめしですがたまにはいいですよね。

材料（1人分）

• あたたかいごはん茶わん軽く1杯分（130ｇくらい）
• 卵1個
• カニカマ（刻んでおく）2本
• ねぎ小口切り少々
• 鶏がらスープの素小さじ1/2（ペースト状の中華だしでもOKですがその時は小さじ１～２）
• 塩コショウ少々
• 醤油小さじ1/2

＊包丁もまな板も出したくない洗いたくない！という時はキッチンばさみをご活用ください。ネギもカニカマも容器の上でチョキチョキすればOK。疲れ切ってる時って包丁一本洗う体力も残っていないんですよね。わかる。（はさみはギリ許す）

作り方

1. 耐熱ボウルまたは耐熱のタッパーなどを用意。そこに卵を割り入れ、ごはん、カニカマ、ねぎ、鶏がらスープの素、塩コショウを入れて全体を混ぜ合わせる。
2. ふんわりラップをかけるかふたをずらして乗せ、600Wで1分半レンジ加熱。
3. いったん取り出し醤油を加えてさらに混ぜたらもう一度レンジ加熱30秒。（この時はラップやふたをはずす）
4. 全体を混ぜたら完成。味見して足りなかったら塩コショウ。

（写真用に皿に移したけどタッパのまま食べれば洗い物減ります）

パッと見レンチンで作ったとはわからないかもしれません。言わなければ大丈夫。

材料を見ていただければお分かりかと思うのですがこれは油を一滴も使っていません。

なのでフライパンで炒めた時のような照りや香ばしさといったものはほぼほぼゼロ。

もしそのへんがアレでしたら、最初に材料を全部混ぜる時にごま油を少しだけ入れて混ぜておくとまた風味も加わってアリです。お任せします。

具材もカニカマのかわりにウインナーを輪切りにしたり（はさみで切るでもいいし）ベーコンとかでもいいし最悪なくてもいいし、でも卵とねぎだけは欲しいかなというところ。

レンチンの加熱時間は参考にしていただいて、いろいろな具材や味付けでやってみてください～。

 

あ、最後にもう一度言っておくと、

フライパンで炒めた方が圧倒的においしいですので！

当たり前ですが普通に作った方が断然おいしいんで！！

最後の手段の時に是非やってみてください（笑）

 

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