YODEN YOME SHINOBU - 田中 忍

(動画あり)オートミールと鮭とえのきで作る簡単なお粥はダイエットに最適です

ダイエット中の朝ごはん紹介

ゆるゆると続いています、ダイエット生活。今となっては当たり前の生活になっているのでそんなに苦じゃないのですが、あらためて今の食生活を振り返ってみるとそうじゃなかった時との落差はかなりあるなと思います笑

毎日ビールを飲んでいないことがもはや奇跡ですから。

網走の地ビール美味しかったな

たまーにYouTubeにアップしているダイエット関係の動画、今日はレシピ動画です。レシピとは言えないくらいカンタンすぎてお恥ずかしいかぎりです。

オートミールを使った朝ごはんのご紹介。

動画はこちらです。

オートミール鮭えのき粥

完成品はこちら

ちょっとわかりにくい写真ですみません。全部が白っぽいのでよくわからない画像です笑。オートミールって加熱すると少しとろとろになります。私がずっと食べてる日本食品さんのものしか知らないので比較できないけどとても食べやすくておすすめ。

こちらです

材料(1人分)

作り方

  1. シリコンスチーマーにオートミール30g入れる(耐熱のボウルや丼でも可)
  2. えのきはざく切りにして1に入れる
  3. 塩鮭は冷蔵でも冷凍でもそのまま1に入れる
  4. 水と鶏ガラスープの素を入れ蓋をしてレンチン(今回トータル600wで5分半加熱)
  5. 味見して足りなければ塩などで調整。加熱時間も調整してください。

これだけで

230kcalくらい、タンパク質は20gほどとれます。

良かったらお試しください〜。

ようでんを応援してね!

募集中2024.5.26

喫茶店のあの味!ナポリタンを作ろう

ようでんのヨメ 田中 忍(シノズ)

1974年生まれ水瓶座。結婚3年目に「まちのでんきや」という未知の世界に足を踏み入れ今年で14年目。 店舗内で接客を担当。 毎月の料理教室、SNS、販促関係全般、補聴器が主な担当業務。最近はシノズキッチンでスパイスセットを販売している。 毎日更新のブログでは「まちのでんきや」の仕事内容や、家電にまつわる情報、料理のレシピを発信。 「ダイエットしなきゃ」と言いつつビールを飲むことが何より大好き。

PROFILE

今月のテーマ

全て動画付き!おすすめパスタレシピ3品3品中2品があさりを使ったパスタ、ということで春ですね。ワンパンで作れるもの、従来の作り方のもの、どちらもそれぞれの良さがあります。その日の疲労度合いや気分で選んでみてください。全て動画がありますのでYouTubeの再生回数にご協力願います^^

オススメレシピ一覧

TOP