（動画あり）オートミールと鮭とえのきで作る簡単なお粥はダイエットに最適です

ダイエット中の朝ごはん紹介

ゆるゆると続いています、ダイエット生活。今となっては当たり前の生活になっているのでそんなに苦じゃないのですが、あらためて今の食生活を振り返ってみるとそうじゃなかった時との落差はかなりあるなと思います笑

毎日ビールを飲んでいないことがもはや奇跡ですから。

網走の地ビール美味しかったな

たまーにYouTubeにアップしているダイエット関係の動画、今日はレシピ動画です。レシピとは言えないくらいカンタンすぎてお恥ずかしいかぎりです。

オートミールを使った朝ごはんのご紹介。

動画はこちらです。

オートミール鮭えのき粥

完成品はこちら

ちょっとわかりにくい写真ですみません。全部が白っぽいのでよくわからない画像です笑。オートミールって加熱すると少しとろとろになります。私がずっと食べてる日本食品さんのものしか知らないので比較できないけどとても食べやすくておすすめ。

こちらです

材料（1人分）

• オートミール30g
• えのき100g
• 塩鮭1切れ
• 鶏ガラスープの素適量
• かつお節適量
• 水100〜200ml

作り方

1. シリコンスチーマーにオートミール30g入れる（耐熱のボウルや丼でも可）
2. えのきはざく切りにして1に入れる
3. 塩鮭は冷蔵でも冷凍でもそのまま1に入れる
4. 水と鶏ガラスープの素を入れ蓋をしてレンチン（今回トータル600wで5分半加熱）
5. 味見して足りなければ塩などで調整。加熱時間も調整してください。

これだけで

230kcalくらい、タンパク質は20gほどとれます。

良かったらお試しください〜。